健康咨询描述： 我目前想一边减肥一边长高、何通合实每天就早上吃一顿饭，过饮高饭后半小时喝一杯水，食运运动就是动结跳绳和转呼啦圈，怎样能结合着一边减肥 又能增高呢

曾经的现减治疗情况和效果： m无治疗

想得到怎样的帮助：合理的结合起饮食既能减肥又能增高

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ask695632313i 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-18 11:41:39 我要投诉       

想要通过饮食与运动结合实现减肥与增高，过饮高需要注意以下几点。食运饮食方面，动结不能只吃一顿饭，现减应保证营养均衡，肥增多吃富含蛋白质、何通合实钙、过饮高维生素等食物，食运如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。运动方面，跳绳和转呼啦圈是不错的选择，还可以增加一些有助于长高的运动，如篮球、游泳等。要保证充足的睡眠，有利于生长激素的分泌。需注意的是，减肥要循序渐进，避免过度节食，以免影响身体健康和生长发育。